تعرفي على تجربتي مع زيت الزيتون للكولسترول تعد أضمن وسيلة للقضاء على الكولسترول وضغط الدم، ويحمل زيت الزيتون العديد من الدهون الصحية المشبعة مما يحسن من مستوي الانسولين في الدم ويحسن أيضا من مستويات ضغط الدم ويسهل من حركة الجهاز الهضمي.
تجربتي مع زيت الزيتون للكولسترول
زيت الزيتون من أكثر الزيوت الطبيعية شيوعا في اعداد وصفات الطعام نظرا لفوائده الصحية العديدة الذي يمد بها الجسم، وهذا يجعله امل قوي في هزيمة مرض الكولسترول والقضاء عليه من الجسم.
زيت الزيتون يتميز بكثرة الفوائد التي لا تعد ولا تحصي ولا حصر لها فهو بعكس الزيوت الأخرى التي تسبب زيادة في الوزن وترفع من الكولسترول، بل يساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول ويقلل من زيادة الوزن.
يعمل هذا الزيت على تقوية الكوليسترول الجيد في الجسم ويمنع من الكولسترول الضار فهو لا يحتوي على أي عوامل كيميائية ضارة لذلك يستخدم في الأطعمة دون الخوف من أي ضرر يلحق بك.
فوائد زيت الزيتون للكولسترول
- يحسن من عملية التنفس.
- يعمل على تحسين عملية الهضم.
- مخفض للسكر في الدم.
- يحسن مستويات الانسولين.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
- يحقق التوازن في مستوي الكولسترول.
- يقلل من الدهون الثلاثية في الجسم.
- يحمي من الإصابة بانسداد الشرايين.
قد يهمك ايضا: فوائد زيت اللافندر للتخسيس
طريقة استخدام زيت الزيتون لخفض الكولسترول
هناك طريقتين لتناول زيت الزيتون للعمل على خفض الكوليسترول وتوازن نسبته في الجسم والتخلص من الدهون الثلاثية وهي ما يلي:
أولا: تم تناول زيت الزيتون مباشرة عن طريق الفم بكميات متوسطة على سبيل المثال 2 ملعقة يوميا حتى لا نسبب زيادة في الوزن وبالتالي يتم تحسين مستوي ضغط السكر والدم في جسمك.
ثانيا: يتم إضافته على أطباق السلطات الخضراء وأطباق الفول أو أي أطباق أخري من اختيارك.
هل زيت الزيتون يخفض من الكولسترول في الدم؟
نعم بالتأكيد زيت الزيتون اه عامل فعال وقوي في تناسب مستوي الكوليسترول دون زيادة أو نقصان ويقلل من الدهون في الجسم لاحتوائه على دهون أحادية مشبعة صحية.
نصائح لتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم
- تناول طعام صحي ويكون في نفس الوقت مغذي وذو طعم رائع.
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه بقدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة والالتزام بها صباحا ومساءا.
- الاكثار من شرب الماء ولا تقل عن 8 أكواب كل يوم.
- البعد عن الدهون والمقليات والأكلات التي تحمل سعرات حرارية عالية.
- اختيار الدهون المشبعة والبعد عن الدهون الضارة.
- التقليل من تناول السكر والحلويات حتى لا يتم رفع مستوي الانسولين في الدم.
- بدأ اليوم بالطعام الغني بالحبوب الكاملة مثل الشوفان الصحي والأرز البني وغيرها.
- التقليل من كميات الطعام مع مراعاة تجنب الأكل قبل النوم مباشرة.
وفي الختام جسمك أمانة في رقبتك وستحاسب عليه في يوم الدين لذلك كن حذرا في تناول الطعام وعليك المواظبة في تناول زيت الزيتون يوميا لتنعم بفوائده الممتازة لجسمك، ودائما تناول الطعام بإحكام حتى تعيش هادئة مستقرة بدون أمراض.
والان نكون قد توصلنا الى نهاية المقال وتحدثنا عن كل ما مر من تجربتي مع زيت الزيتون للكولسترول اذا كان لديكم اى اقتراحات لا تترددو من ارسالها لنا سنكون سعداء بذلك
