زيت جوز الهند للتنحيف يساعدك على خسارة الوزن الزائد التي تعتمد بالدرجة الأولى على السعرات الحرارية، كم نحصل من السعرات وكم نفقد خلال اليوم اثناء القيام بالواجبات المنزلية او لعب الرياضة.
والتخلص من الوزن الزائد قد يؤدي إلى فقدان دهون الجسم، أو البروتينات، أو يدخلك في مشاكل صحية أخرى. ولكن هناك أكثر من طريقة للتنحيف او إنقاص الوزن باستخدام زيت جوز الهند الذي يساعدك في التخلص من دهون جسمك الزائدة، وإليكِ هنا بالتفاصيل كيف تفقدين وزنك الزائد باستخدام جوز الهند لخسارة الوزن.
فوائد زيت جوز الهند للتنحيف
- زيت جوز الهند مصدر غني للدهون المشبعة التي تفيد الأشخاص أصحاب الوزن الزائد، لان الدهون غير المشبعة من اهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- زيت جوز الهند يساهم على الهضم ويحتوي على طاقة لحرق السعرات الإضافية.
- زيت جوز الهند يساهم في التخلص من الأمراض التي تصيب السيدات في مبايضهن نتيجة زيادة الوزن المفاجئ.
- فقدان الوزن بطريقة طبيعية يكون عن طريق تخليص الجسم من السموم المخزنة، وهو ما يستطيع زيت جوز الهند فعله.
- يعمل زيت جوز الهند على حرق الدهون المتراكمة على الكبد، وتحويلها إلى طاقة وتوجيها إلى العقل والعضلات لتؤدي وظائفها الحيوية.
- يعمل زيت جوز الهند على زيادة الطاقة المستهلكة وحرق المزيد من الدهون.
قد يهمك ايضا 17 فائدة لزيت جوز الهند على الريق
كيف يستخدم جوز الهند للتنحيف والتخسيس؟
أقدم لكم في هذا المقال العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية الزائدة والحصول علي جسم متناسق ووزن صحي.
أولا:
- بشرب ملعقتين كبيريتين من زيت جوز الهند.
- بشرب ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مرتين في اليوم قبل موعد الوجبات أي علي الريق.
- أو يمكنك اخذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند بعد العشاء مباشرة بدلاً من التحلية.
- باستخدام زيت جوز الهند بديلاً عن زيت الزيتون في طعامك.
ثانيا:
- بإضافة الماء الساخن، او شاي الأعشاب إلى ملعقة كبيرة أو ملعقتين من زيت جوز الهند في كوب.
- قلبي السائل جيداً واشربيه.
- كرري هذا العلاج بصفة منتظمة.
الطريقة الثالثة:
زيت جوز الهند والليمون والماء الساخن
- باستخدام عصر ليمونة وضعيها في كوب.
- إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- املئي الكوب بالماء الساخن وقلبيه.
- اشربي هذا الشراب يومياً في الصباح.
الطريقة الرابعة:
زيت جوز الهند والشاي الأخضر
- بمزج 2 ملعقة من أوراق الشاي الأخضر، مع الماء الساخن، وزيت جوز الهند في زجاجة.
- اتركيه لعدة دقائق، قبل تصفية أوراق الشاي.
- تناولي هذا المشروب بصورة منتظمة.
الطريقة الخامسة:
- خذي 2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند واضيفيهما على خليط بروتين، او عصير الفاكهة، او صوص التفاح، أو جبن الماعز، أو الزبادي.
- امزجي زيت جوز الهند مع زيت الزيتون بكميات متساوية واستخدمي هذا المزيج على السلطات.
- اضيفي زيت جوز الهند، إلى القرفة والقليل من العسل، وضعي هذا المزيج على التوست وتناوليه.
كما يوجد ايضا وصفات بزيت جوز الهند للتنحيف كثيرة جدا والتي سوف تخلصك من الوزن الزائد واليك اهم هذه الوصفات الشهية التي سوف تساعدك على ذلك.
الطريقة الاولي:
وهي تسمي ثموسي جوز الهند:
- بأخذ كوب من لبن جوز الهند، واضافة نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند عليه، ونصف كوب من الماء.
- أضف هذه المكونات في الخلاط ثم اضيفي قدر قبضتين من الكرز، أو كوب من التوت.
- قمي بخلط هذه المكونات حتى تصبح سموثي ثم اضيفي القليل من العسل.
- اشربي هذا السموثي بصورة منتظمة.
الطريقة الثانية:
وتسمي هذه الطريقة سموثي زيت جوز الهند والتوت:
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع كوب من التوت، وكوب من حليب اللوز، وخمسة مكعبات من الثلج في الخلاط الكهربي.
- هذا السموثي غني بمضادات الأكسدة، وزيت جوز الهند سيعمل على زيادة امتصاص المواد المغذية به.
الطريقة الثالثة:
وتسمي هذه الطريقة زيت جوز الهند مع الماء والأناناس:
- باستخدام كوب من ماء جوز الهند، واضافة عليه ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، ونصف كوب من الأناناس المجمد، ونصف كوب من الموز المجمد، وخمسة مكعبات ثلج.
- بإضافة كل هذا المكونات في الخلاط وقم بخلطه وتحليته بالعسل.
- قلبيه ثم اشربيه بصورة منتظمة.
ويبقي السؤال هنا: هل زيت جوز الهند هو الأفضل للتنحيف والتخسيس وإنقاص الوزن الزائد من الجسم؟
منذ بضعة سنوات اثبتت دراسة ان زيت الزيتون ليس هو أفضل زيت للتخلص من الوزن الزائد، وأن الأحماض الدهنية الموجودة به قريبة للغاية من تلك الموجودة في أجسامنا، وان زيت جوز الهند لا يحتوي على هذه الاحماض، ويساهم في تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة.
ما هي جرعة زيت جوز الهند المناسبة للتخسيس؟
جرعة زيت جوز الهند المناسبة:
تتغير الجرعة المناسبة من شخص لأخر، ويمكنك البدء بكمية 1-2 ملعقة كبيرة في نظامك الغذائي اليومي، ثم ببطء زد هذه الكمية لتصبح 5 أو 6 ملاعق في اليوم، وإليك بعض الجرعات تبعاُ لوزنك:
- لمن تتراوح أوزانهم بين 40 – 60 كجم، استخدم ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند قبل كل وجبة بمجموع ثلاثة ملاعق يومياً.
- لمن تتراوح اوزانهم بين 61 – 81 كجم، استخدم ملعقة ونصف كبيرة من زيت جوز الهند قبل كل وجبة بمجموعة أربعة ملاعق ونصف يومياً.
- لمن تزيد أوزانهم عن 81 كجم، استخدم ملعقتين كبريتين من زيت جوز الهند قبل كل وجبة، بمجموع ستة ملاعق في اليوم.
إذا ما هو أفضل وقت لتناول زيت جوز الهند؟
إذا أفضل وقت لتناول زيت جوز الهند هو قبل الوجبة الأساسية بربع ساعة، ليقلل الزيت من الشهية، ويجب ان تتأكد من كونه سائل عند تناوله.
ما هو أفضل جوز هند للتنحيف؟
هناك الكثير من أنواع زيت جوز الهند المتوافرة في الأسواق، ولكن الأفضل هو استخدام الأنواع المكررة جيداُ.
وتأكدي من كون الزيت نقياً وعضوياً، وغير مصنع، فهذا الخصائص ضرورية حتى تضمن وجود كل المغذيات الدقيقة بالزيت وكذلك الزيت المصنع يحتوي على مواد كيمائية قد تضر الجسم.
زيت جوز الهند البكر ايضاً جيداُ، فهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ويمكن تخزين زيت جوز الهند لمدة عامين كاملين.
كيف تستخدم زيت جوز الهند في نظامك الغذائي؟
زيت جوز الهند يصلح كزيت للطهي، فهو لا يتحول إلى أي صورة أخرى خلال الطهي.
خبز الطعام: استخدم زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة، أو أي زيت نباتي اخر في إعداد الطعام المخبوز مثل الكوكيز، والمافن، والكب كيك، والبراونيز، وغيرها.
شوي الخضروات: استخدم زيت جوز الهند في شوي الخضروات مثل الكوسه، اللفت، البطاطا، وغيرها من الخضروات، فقط اضيف بعض الأعشاب مثل الروزماري او الزعتر وعصير الليمون والملح والفلفل والزيت وابدأ الشواء.
الفيشار: يمكنك ان تصنعي الفيشار في المنزل باستخدام زيت جوز الهند بدلاً من الزيت العادي.
زبدة المكسرات: استخدمي الخلاط وضعي به كوبين من المكسرات مثل اللوز، أو الكاجو، ثم اضيفي ملعقتين أو ثلاثة من زيت جوز الهند، ثم اطحنيه حتى يتحول إلى شكل الزبدة، ويمكن كذلك إضافة اطعمة مثل العسل، او بذور الكتان، أو القرفة، أو القهوة.
صوص للسلطة: استخدمي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على السلطة.
المايونيز: حضري المايونيز في المنزل باستخدام زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
غرانولا: اصنعي الغرانولا في المنزل باستخدام زيت جوز الهند.
استخدامات أخرى: يمكنك استخدام الزيت بأي طريقة تحبينها، مثل وضعه على الخبز، أو في الخضار السوتيه، أو لعمل الأرز، أو لشوي البطاطس في الفرن، أو بوضعه على السموثي، أو في الحساء، أو في الصوصات المختلفة.
زيت جوز الهند للتنحيف وعلاج الغدة الدرقية:
الكثير من الناس يعانون من تضخم الغدة الدرقية، وهذا يعني عدم قدرتهم على التخلص من الوزن الزائد مهما اتبعوا نظام غذائي صارم.
زيت جوز الهند من الدهون المشبعة لذي يساعد الغدة الدرقية على العمل بطريقة طبيعية، يساعد أيضا على التخلص من الوزن الزائد.
الطريقة:
- تناول معلقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- زد الكمية ببطء.
- يشير الباحثون على إنه من الممكن أن تتناول ثلاث ملاعق ونصف من هذا الزيت يومياً.
- استبدل الزيوت الأخرى بزيت جوز الهند.
المعلومات الغذائية:
تحتوي كل ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (13.6غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 117
الدهون: 13.60
الدهون المشبعة: 11.76
الكاربوهيدرات: 0
الألياف: 0
البروتينات: 0
الكولسترول: 0
أضرار زيت جوز الهند للتخسيس
أعراض تشبه الاسهال
بصرف النظر عن حقيقة أن زيت جوز الهند يساعد فى علاج الإمساك، لأنه يعمل بشكل جيد للغاية في تحفيز حركة الأمعاء، فإنه قد يؤدي أيضًا إلى رد فعل معاكس مثل أعراض تشبه الإسهال، في حال الإفراط في تناول زيت جوز الهند.
ظهور حب الشباب
يساعد زيت جوز الهند في علاج حب الشباب، وبعض المشاكل الجلدية الأخرى مثل ندبات، ولكن خصائص دتوإكس في زيت جوز الهند البكر قوية لدرجة أنها تطهر طبقات من تحت الجلد من السموم، مما يسبب بعض ألام الذي يسبق الشفاء، ولكن إذا أستمر هذا لبضعة أسابيع، لذلك يجب أن تكون قادرًا على إزالة بشرتك من حب الشباب بعد ذلك.
آثار جانبية أخرى لزيت جوز الهند
استخدام زيت جوز الهند أو أكله يسبب آثارًا جانبية سيئة، كما هو الحال في علاج حب الشباب، فهو يؤدي في الواقع إلى إحداث تأثير مضاد للميكروبات.
– وعلى سبيل المثال، زيت جوز الهند فعال في قتل خميرة المبيضات، ولكن عندما تموت حشرات المبيضات، فإنها تصرف 80 نوعًا من السموم المختلفة التي يمكن أن تسبب بعض الأعراض، مثل الغثيان، الصداع، الدوخة، التعب، انتفاخ الغدد، آلام المفاصل أو العضلات، اضطراب المعدة، قشعريرة أو الطفح الجلدي أو غيرها.
